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DANZE SACRE E MOVIMENTI - IDEAS Knowledge of Excellence

LA PRATICA DEL RILASSAMENTO


Un percorso guidato per imparare a rilassarti

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4 SEMPLICI PASSI PER VIVERE MEGLIO

  1. Per 21 giorni, ogni sera prima di addormentarti, dedica un momento a te stesso.
  2. Mettiti comodamente sdraiato, senza incrociare mani e piedi e fai qualche respiro profondo.
  3. Quando ti senti pronto ascolta il percorso guidato del rilassamento.
  4. Osserva i benefici che la pratica del rilassamento porta nella tua giornata e annotali su un blocchetto degli appunti.

Ricorda

Potrai eseguire questa pratica ogni volta che avrai bisogno di ritrovare
la calma e di concentrarti profondamente.